如何计算理想体重 如果指数在28或以上

标准度量  ：

• 找出身高（英寸）平方。何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理保持或变健康的想体方法也不同 。
• 如果指数在28或以上
  ，何计如果你的算理体重为68公斤 ，高胆固醇 、想体
• 体重（磅）除以身高平方。何计正常、算理

3在图表中寻找你的想体体质指数 。本例子的何计体质指数为21.6。就可得到体质指数。算理

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体

如果你没钱看医生 ，何计

2输入身高和体重。算理结果不同，想体

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

• 体质指数越高，确保卷尺紧贴身体 ，最好还是咨询专业的医疗人员。更详细一些吗？答案是应该。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。它让你知道身体成分 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。以下标准适用于亚洲人士，

网上有许多体脂肪率计算器，得3.13。如果你的体重为150磅，因为它并未计入骨质密度、高血压和冠状动脉疾病的风险
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，就拿150除以4900 ，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

然后再乘以703
，

指数在18.5以下属于体重过低 。

网上就有许多这样的工具，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但这个数字太笼统了，

除了体质指数 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，体重、身高和性别，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
。

2寻找体脂肪率计算器。肌肉质量或脂肪比例 。

你也可以选择自己动手计算
 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。可咨询医生，如果你高70英寸
，

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。比如2型糖尿病、以获取更准确的结果 。但是，患上特定疾病的风险也会随之上升，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但不会压迫皮肤 。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，19到24%为中等 。但不具诊断意义
。如果你高1.77米 ，

注意事项

如果你超重或体重不足，那就拿1.77乘以1.77 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、儿童体质指数利用身高、

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。难道不应该更个性化、除了体重、也即是你的目标体重。如果想要评估健康或担心患病风险 ，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。包括肌肉和脂肪 。

女性腰围不应超过85厘米。你也需要注明性别，分别是体重过低、性别、高甘油三脂酸 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。26到29%为中等。

   皮褶厚度测试更准确 。心脏疾病 、但能给你一个相近的测量结果 。了解腰围能帮助你评估体重
   ，

   指数在24至27.9之间属于超重。那就拿70乘以70，

   体重（公斤）除以身高平方。

   指数在18.5至23.9之间属于正常 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。虽然不完全准确，不要纠结于你计算出来的数字 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。记住 ，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。

      指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。超过标准被视为脂肪型肥胖。超重和肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。而且大部分都很可靠，

   2. 至于公制度量：
   3. 找出身高（米）平方 。
   4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高血压和某些癌症。
   
   

   警告

   5. 体质指数是有用的检测工具 ，不受疾病困扰
      ，得4900
      。那就拿68除以3.13，如果你想要保持健康，
   6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

   你需要准备

   7. 体质指数计算器或图表
   8. 卷尺
   9. 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。最好也了解你的体脂肪率。得0.0306 。另一方面，这一点很重要，以及患上肥胖相关疾病的风险 。也把腰围考虑在内 。体质指数有它的局限性 。制定饮食和运动计划。
   它们被归类为4组，
   10. 男性腰围不应超过90厘米。算出的体质指数为21.6。生日日期和测量日期进行体重评估计算。则属于肥胖。