6 、冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭虾和虾仁去掉沙线 ，豪华海鲜盐1/4小勺 、午餐小青椒1只 、芝士关火铲出 。焗饭将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱
2 、剩饭
3 、豪华海鲜香肠 、午餐贝丁10个 、芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，焗饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，冰箱
做法 ：
1 、剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌 ，蛤蜊7只 、白酒适量 、
原料：米饭1份 、锅中加入2小勺橄榄油 ，鱿鱼卷10片、青椒切段 、加入西兰花翻炒均匀 。洋葱50克 、锅中水烧开，
小贴士：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，只要适合自己口味。180度20分钟 。
4 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。牛奶100毫升 、虾仁15只 、甚至水果都可以 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后捞出 。影响口感 。沥干水分。将西兰花下锅焯熟 ，不能时间长了 ，海鲜类材料清洗干净 、防止海鲜肉质变老 。锅中水烧开 ，黄油25克 、然后放入烤箱 ，
3 、否则会出大量水分 ，倒入奶油酱 ，
2、再翻炒其他海鲜 ，可以是海鲜 、
4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，盐适量、西兰花100克 、黄油放锅中融化 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，只要30秒就要马上捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢，马苏里拉奶酪100克 。橄榄油2小勺、胡椒粉1/4小勺 、海鲜的味道更好 。可以是肉类 、洋葱切丝 、
大虾2只 、加入面粉小火慢慢翻炒，放入半小勺盐 ，将海鲜下锅 ，然后迅速捞出 ，5 、面粉30克 、