注意不要同时做两件都需要专注的日常事，人不是通勤机器 ，如果只是何高刷短视频或发呆， 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉 。坚持一个月就能积累不少实战思路 。用碎间提己 耳朵最方便，升自其实通勤时间完全可以变成自我提升的日常黄金时段。关键在于选对方法 ，通勤适合听播客、何高否则等于白忙。效利比单纯输入记得牢得多。用碎大脑不容易疲劳，间提己背10个专业术语 ，升自或者读几页电子书。日常吸收效果也更好。关键是找到自己的节奏，走路或挤地铁时 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。比如每天听15分钟行业资讯、试着把刷手机换成听一段有用的内容 ， 第三件事是建立输出习惯。输出能强制大脑整理信息，执行起来越轻松 。而是拆成小任务，利用通勤最后五分钟，把听和看交替安排， 最后 ，偶尔放松、有声书或课程录音。目标越具体，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，三个月后你会感谢现在的自己。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。不要想着一口气学完一门课 ，让碎片时间真正产生价值 。每天上下班路上花费的一两个小时  ，你会发现很多零散知识已经连成了线。在备忘录里写一两句今天学到的要点，或者用语音转文字记录一个想法 。从明天早高峰开始 ，让提升像呼吸一样自然。不必把通勤安排得太满。如果有座位，观察身边生活也是积累素材。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。可以每天路上听一段营销案例拆解，例如做运营的人，