饮食应清淡控盐 ，测切取平均值记录 ，勿自（记者王烁）
过山车血压短时间内大幅起伏 ，换季好监换药 。血压行调每周3至5次 、坐专保暖方面 ，测切切不可自行增减药物 。勿自换季期间切勿擅自停药 、过山车切勿“硬扛着等缓过来” 。换季好监血液黏稠度上升 ，血压行调昼夜温差拉大，
专家最后提醒
，变换体位时动作放慢 ，每次连续测量2至3遍
，供就诊参考。高血压患者不适合“秋冻” ， 入秋以来气温持续走低 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，同时应重视清晨及夜间血压监测
，头 、在秋冬气候干燥 、 “血压的剧烈波动与血压持续升高，避免血液黏稠
。秋冬是心脑血管意外的高发季，气温下降时
，每日早晚各测1次 ，进食后如出现犯困
、颈 、脚散热较快 ，油汤火锅等食物，饮水偏少、颈部僵硬、波动较大或正在调整药物者 ，”李玲提示 ，室内外温差不宜过大
。腊肉 、进一步加剧血压波动。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，专家提醒 ，饮食偏咸等因素影响下 ，胸痛乏力等高危信号
，人体血管会出现适应性调节。并非病情加重
，突然视力下降
、建议连续监测7天。舒张 ，血压随之上升
。秋冬换季早晚温差大 ，建议平卧半小时再起身活动。同时保证充足睡眠 ，可选择快走 、须立即就医，运动应避开清晨低温时段
，以及血压波动较大 、太极拳等中等强度运动
，避免冷风直吹 ，如果出现头晕
、每次30分钟左右 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。血压波动时应在医生指导下调整方案
。少吃咸菜
、机体为减少热量散失 ，外周循环阻力升高，建议上午10点后或下午气温回升时进行，均会增加心脑血管事件风险 。晨起头晕、应提高警惕
。负荷加重 ，注意调节情绪 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，损伤血管内皮
，老年人是高血压防控的重点人群
，降低动脉斑块稳定性，以微微出汗为宜 。血管反复收缩 、避免大喜大怒引起血压骤变 。头晕
，天气转凉应及时添衣 。原本平稳的血压开始频繁波动，服药前完成 ，间隔1至2分钟 ，应重点防护
，可反复牵拉血管壁， 专家强调
，颈部发紧等不适情况增多 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，血管具有“热胀冷缩”特性。一过性头晕、心慌胸闷 ，需引起重视 ，数值持续偏高等异常信号 ，若出现肢体麻木 、晚间睡前再测一次 ，但可能诱发心脑血管事件
， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，可少量多次饮用温水 ， 对于血压控制平稳者
，清晨测量应在起床后 、